Het Elle TENS 2-apparaat is één van de populairste modellen voor pijnverlichting tijdens de bevalling. Het is gebruiksvriendelijk, betrouwbaar en speciaal ontworpen voor zwangere vrouwen. Maar om het maximale effect eruit te halen, is het belangrijk dat je weet hoe en wanneer je het gebruikt. In dit artikel vind je praktische tips zodat jij goed voorbereid bent.

1. Begin op tijd

Veel vrouwen denken dat je het apparaat pas moet gebruiken als de pijn echt heftig wordt. Maar juist het vroeg beginnen, bij de eerste regelmatige weeën, is belangrijk. Hoe eerder je de elektrische pulsen inzet, hoe beter je lichaam eraan went en hoe beter het effect.

Tip: Wacht niet tot de weeën heftig zijn, maar gebruik de TENS al bij het begin van de actieve fase.

2. Plak de elektrodes op de juiste plek

De elektrodes van het Elle TENS 2-apparaat plak je op je onderrug, bij het begin van je wervelkolom en iets daaronder. In de handleiding staan duidelijke plaatjes, maar het is slim om dit van tevoren een keer te oefenen. Vraag eventueel je partner om te helpen.

Tip: Gebruik een spiegel of laat iemand anders kijken of de pads goed zitten.

3. Gebruik de ‘Boost’-knop tijdens een wee

Het Elle TENS 2 heeft een speciale boost-functie. Hiermee zet je tijdelijk een sterkere puls aan op het moment dat een wee begint. Zodra de wee voorbij is, druk je de knop weer in en keert het apparaat terug naar de normale stand.

Tip: Train jezelf tijdens je zwangerschap al om bewust op de boost-knop te drukken bij elke wee. Dit helpt ook om je rust te bewaren.

4. Test het apparaat vóór je bevalling

Zorg dat je het apparaat ruim op tijd in huis hebt en oefen er alvast een keer mee. Zo weet je hoe het werkt, raak je vertrouwd met de knoppen en kom je niet voor verrassingen te staan als het echt begint.

Tip: Huur het apparaat uiterlijk in week 37 van je zwangerschap, zodat je voorbereid bent als de bevalling eerder begint.

5. Combineer het met andere technieken

TENS werkt heel goed in combinatie met ademhalingstechnieken, beweging of massage. Gebruik het dus niet als enige hulpmiddel, maar als onderdeel van je eigen “pijnbestrijdingspakket”.

Tip: Wissel af tussen op bed zitten, staan, leunen of wiegen terwijl je de TENS gebruikt. Blijf in beweging als dat fijn voelt.

6. Wees niet bang om te spelen met de instellingen

De sterkte van de pulsen is instelbaar. Wat prettig voelt bij de ene vrouw, kan voor een ander juist te sterk of te zwak zijn. Wees dus niet bang om te experimenteren en de intensiteit aan te passen aan wat jij nodig hebt.

Tip: Zet het apparaat niet in één keer op een hoge stand. Begin laag en bouw het rustig op.

7. Haal de elektrodes niet steeds los

Zodra de elektrodes goed zitten, laat je ze bij voorkeur zitten tot je klaar bent met het apparaat. Elke keer opnieuw plakken vermindert de werking van de gel-laag. Plak ze dus in één keer goed op de juiste plek.

Tip: Maak je rug van tevoren schoon en vetvrij (geen crème!) zodat de pads goed blijven plakken.

8. Niet gebruiken in bad of onder de douche

TENS en water gaan niet samen. Als je onder de douche of in bad wilt, moet je het apparaat tijdelijk uitschakelen en de elektrodes verwijderen. Zorg dan dat je ze veilig bewaart voor eventueel later gebruik.

Tip: Zorg dat je weet of en wanneer je gebruik wilt maken van een waterbevalling, zodat je tijdig kunt schakelen tussen TENS en andere vormen van pijnverlichting.

9. Ontspan tussen de weeën

TENS helpt niet alleen tijdens een wee, maar ook in de pauzes daartussen. Laat je schouders zakken, adem rustig en laat het apparaat zijn werk doen. Hoe meer ontspanning je toelaat, hoe beter je lichaam kan herstellen voor de volgende wee.